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锻炼脾胃好方法 教你祛湿又健脾

02-20     浏览量:171

1、吃东西时一定要细嚼慢咽,不要吃得太急。因为吃得太急太快,食物没有咬碎就吞下,胃就需要消化更大的食物就很大程度的增加了胃的负担,不易消化,从而容易损伤胃黏膜。

2、一定要按时吃饭,规律饮食。特别是早餐一定要吃,因为空腹就没有东西可供胃酸消化,就容易造成胃黏膜的损害。不要暴饮暴食,特别是晚餐这顿一定不要吃得太饱,七八分饱就行。睡前也不要再吃任何东西。这样不仅能减少脂肪的堆积,也能防止胃工作时分泌过多的胃酸,减少对胃的刺激。

3、顺应身体的生物钟,按时睡觉,早睡早起,尤其不要熬夜,尽可能的在十一点前睡觉。这个真的很重要。因为在十一点过后就是肝胆肺等器官的排毒时间,而排毒必须要等我们熟睡才能进行的。而人体的其他器官也需要得到好的休息,如果在他们的休息时间还要继续工作,就违背了人体的生物钟,自然就会有问题了。

4、平时一定要多吃些养脾胃的食物。比如玉米,小米,红薯,猪肚,牛肉,鲫鱼,番茄,山药,大蒜,莲藕,苹果,橙子,粳米等。

5、平时在家可以用膝盖跪着看电视看手机看电脑等。可以用垫子垫一下,但是上半身身体必须要直。这样做的目的是为了锻炼我们身体内的胃经。身体拉直可以牵扯我们的胃经,跪着可以让我们的气血都朝着胃经而去。

6、保持心情舒畅。如果长期处于一个忧郁的状态,就容易郁结于心,伤肝伤脾胃。所以平时生活中,我们要学会舒缓压力,释放负面情绪,保持心情的舒畅,好好的保护自己的脾胃,这可是很重要哦。

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